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¿Puede el sexo mejorar la salud?
- 24 de mayo de 2023
- Salud, Salud masculina, Salud de la mujer
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Ver el productoEl sexo es una parte integral de la vida adulta, y es disfrutado por muchos individuos, ya sea en una relación comprometida o como solteros. Aunque el sexo se asocia principalmente con el placer y la intimidad, puede sorprender saber que también ofrece diversos beneficios para la salud. Aunque no transformará su físico ni le preparará para una maratón, mantener relaciones sexuales con regularidad puede proporcionarle notables ventajas.
En este artículo exploraremos los diversos beneficios para la salud asociados al sexo. Profundizaremos en los aspectos físicos y mentales, destacando cómo la actividad sexual puede contribuir a su bienestar general. Además, hablaremos de la frecuencia de las relaciones sexuales necesaria para observar estos beneficios y ofreceremos sugerencias para mejorar el rendimiento sexual, no sólo para aumentar la confianza, sino también para maximizar los beneficios para la salud que puede experimentar.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de las relaciones sexuales?
Las relaciones sexuales ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud, que son tan numerosos que justifican secciones separadas para garantizar una cobertura exhaustiva. Estos beneficios abarcan tanto aspectos físicos como mentales de la salud. Algunos de los beneficios más notables son:
Beneficios físicos
Bajar Tensión arterial
Participar en actividades sexuales se ha asociado a una reducción de la tensión arterial, como indican diversos estudios. En concreto, las relaciones sexuales con penetración han mostrado una mayor relación con la reducción de la tensión arterial en comparación con actividades como el sexo oral o la masturbación.
Fortalecimiento muscular
La actividad sexual implica la participación de distintos grupos musculares del cuerpo, de forma similar a otras formas de ejercicio físico. Tanto si te mueves con soltura como si eres un acróbata en el dormitorio, tus músculos se ejercitarán. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la actividad sexual no proporciona la misma intensidad que un entrenamiento en el gimnasio, a menos que practiques técnicas avanzadas similares a las del Cirque du Soleil.
Reducir el riesgo de infarto
El sexo, independientemente de su intensidad, proporciona un ejercicio cardiovascular que favorece la salud del corazón y reduce el riesgo de infarto. Los hombres, en particular, son susceptibles de sufrir afecciones cardíacas, y existe una correlación entre disfunción eréctil y una mala salud cardiaca.
Reducir el riesgo de ictus
Al igual que ocurre con la relación entre sexo y salud cardiaca, la actividad sexual se ha relacionado con un menor riesgo de ictus. Los ictus se producen cuando hay una obstrucción o rotura de un vaso sanguíneo en el cerebro. La actividad sexual es especialmente beneficiosa para prevenir los accidentes cerebrovasculares en los hombres mayores.
Beneficios para la salud mental
Mejora del sueño
La liberación de hormonas durante las relaciones sexuales, unida al esfuerzo físico, puede mejorar la calidad del sueño y facilitar su inicio. Muchas personas se sienten cansadas y listas para dormir después del coito debido a los efectos hormonales.
Relaciones más estrechas
Practicar sexo suele reforzar los lazos afectivos y fomentar relaciones más estrechas. Aunque el sexo casual no tiene por qué desembocar necesariamente en una relación, el sexo entre parejas comprometidas favorece la liberación de oxitocina, conocida como la "hormona del amor". Esta hormona desempeña un papel importante en la creación de lazos afectivos, similar al vínculo inicial entre madre e hijo durante el parto.
Reducir la ansiedad
La actividad sexual puede contribuir a reducir la ansiedad al aumentar la confianza en uno mismo. Significa una atracción física y aceptación entre la pareja, lo que hace frente a las ansiedades de algunos individuos relacionadas con la imagen física de sí mismos.
Refuerzos generales del estado de ánimo
Durante el coito y el orgasmo se liberan varias hormonas, entre ellas la oxitocina y la serotonina. La oxitocina, también conocida como la "hormona del amor", y la serotonina, una hormona que mejora el estado de ánimo, contribuyen a las emociones positivas y al bienestar general.
¿Con qué frecuencia es necesario mantener relaciones sexuales para notar beneficios físicos?
Según un estudio de 2017 publicado en Archives of Sexual Behavior, las parejas con relaciones "sanas" mantenían relaciones sexuales una media de 54 veces al año, aproximadamente una vez a la semana. En el caso de las parejas casadas, la frecuencia media era de unas 51 veces al año. Por lo tanto, mantener relaciones sexuales una vez a la semana puede contribuir a cosechar beneficios físicos.
Sin embargo, es poco probable que mantener relaciones sexuales una vez a la semana proporcione beneficios físicos significativos comparables a los de una sesión de gimnasia. No obstante, puede seguir disfrutando de los beneficios para la salud mental y de algunos aspectos de los beneficios físicos, como la mejora de la salud cardiaca. Para que el crecimiento muscular sea realmente notable, es necesario mantener relaciones sexuales unas cinco veces por semana, durante al menos 30 minutos cada vez. Incluso entonces, los beneficios no superarían a los que se obtienen con una sesión de gimnasio.
Si desea mejorar su rendimiento sexual, teniendo en cuenta que la duración media de la eyaculación durante una relación sexual con penetración completa es de cinco a siete minutos, puede explorar métodos para prolongar su rendimiento en el dormitorio.
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Dapoxetina es un medicamento utilizado habitualmente para tratar la eyaculación precoz (EP), un trastorno caracterizado por la incapacidad de controlar la eyaculación durante la actividad sexual. Pertenece a una clase de fármacos llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y actúa aumentando los niveles de serotonina en el cerebro, lo que ayuda a retrasar la eyaculación. Sin embargo, es importante consultar con un profesional sanitario antes de empezar a tomar cualquier medicamento nuevo para asegurarse de que es adecuado para las circunstancias individuales y para discutir los posibles efectos secundarios o interacciones.
También debes procurar practicar siempre sexo seguro, independientemente de la frecuencia con que vayas a practicarlo.
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